Ein Mausarm lässt sich gut behandeln, sofern dies früh genug geschieht!
Doch viele Betroffene übergehen die ersten Anzeichen, solange der Schmerz noch auszuhalten ist. Wird eine Mausarm Therapie allerdings nicht rechtzeitig begonnen, verstärken sich die Schmerzen und langwierige Behandlungen der Erkrankung werden notwendig.
Inhalt
Diagnose Mausarm – gute Heilung bei ganzheitlicher Therapie
Zur Schmerzlinderung sind nicht unbedingt starke Medikamente notwendig, die eher für einen kurzfristigen Einsatz zu gebrauchen sind, nicht jedoch für eine längere Behandlung.
Ein RSI-Syndrom kann zunächst auch mit natürlichen Mitteln behandelt werden. Kältepackungen helfen als Akuttherapie und bringen schnell Linderung. Muskelentspannung kann den Schmerz ebenfalls verringern. Dazu sind im weiteren Verlauf der Therapie Wärmepackungen ebenso nützlich wie Entspannungstechniken, beispielsweise Yoga oder progressive Muskelentspannung.
Wärme- und Kühlbehandlung
Epicondylitis-Spange (Mausarm Bandage) als Hilfe bei der Mausarm Behandlung
Häufig hilft auch das Tragen einer Epicondylitis-Bandage oder –Spange bei der Mausarm Behandlung (hier erhältlich*). Bei einer Epicondylitis-Bandage handelt es sich um einen speziellen Verband, der zur Linderung von Schmerzen im Unterarm und im Ellenbogenbereich eingesetzt wird. So eine Mausarm-Bandage wird normalerweise vom Arzt verschrieben, kann aber auch unabhängig davon erworben werden.
Wie wirkt eine Mausarm Bandage?
Eine Mausarm-Bandage übt Druck (Kompression) auf die schmerzenden Bereiche aus, um dadurch Schmerzen und Entzündungen im Unterarm, der Hand und des Handgelenks zu reduzieren. Die Armbandage kann auch dabei helfen, die Bewegung des Handgelenks zu begrenzen und die Überbelastung zu verringern, damit es ruhig liegt und die betroffenen Muskeln und Sehnen dadurch schont.
Bandagen und Spangen unterscheiden sich durch ihr Material bzw. ihre Bauform. So sind Spangen härter und drücken auf eine bestimmte Stelle am Arm. Der Druck (sowie die Entlastung) kann bei Spangen selbst reguliert werden.
Epicondylitis-Bandagen werden über den Arm gezogen, ähnlich wie das auch bei anderen Modellen der Fall ist. Unter den Bezeichnungen Handgelenkbandagen, Unterarmbandagen, sowie Ellenbogenbandagen können auch sie z. B. bei Amazon* erworben werden. Auch Epicondylitis-Spangen und Handgelenkbandagen* können bequem im Internet bezogen werden.
Insgesamt kann eine Mausarmbandage ein nützliches Hilfsmittel sein, um Schmerzen und Beschwerden im Unterarm zu lindern, die durch langfristiges und einseitiges Arbeiten am Computer verursacht werden. Der Einsatz so eines Verbands kann dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und begünstigen, damit zukünftige Schäden verhindert werden können.
Verschiedene Bandagen
Nicht nur beim Mausarm – Ergonomie am Arbeitsplatz verändern
Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung kann dazu beitragen, die Belastungen, die durch langfristiges Arbeiten am Computer entstehen, zu reduzieren und das Risiko von Verletzungen und der Bildung eines Mausarms zu minimieren.
- Neben Kälte, Wärme und Massagen ist eine Optimierung des Arbeitsplatzes notwendig.
- Ergonomische Tastaturen und PC-Mäuse, die eine gesündere Handhaltung bewirken, sind sinnvoll und können helfen, die Entstehung des RSI-Syndroms zu verhindern, zumindest aber die Gefahr zu verringern, daran zu erkranken.
- Alternative Eingabegeräte statt normaler Maus und Tastatur und normalem Mauspad bringen eine Besserung der Situation.
- Die Stuhlhöhe, der Abstand vom Bildschirm zu den Augen und alle ergonomisch relevanten Gegebenheiten am Arbeitsplatz müssen angepasst werden, damit die Körperhaltung nicht immer die monoton bleibenden Bewegungsabläufe durchführt.
- Langfristig ist es notwendig, einseitige Bewegungen in abwechslungsreiche Bewegungsabläufe zu verwandeln oder sie zumindest aufzulockern.
- Häufiges Aufstehen und die korrekte Einstellung des Bildschirms gehören auch dazu.
- Techniken zur Muskelentspannung wie autogenes Training oder Yoga können die Beschwerden des RSI-Syndroms lindern und in kleine Arbeitspausen integriert werden.
- Auch Stressmanagement kann als Mausarm Therapie sinnvoll sein.
Mehr dazu, wie ein ergonomischer Arbeitsplatz die Entstehung eines Mausarms verringern kann und wie die Arbeit mit Computermaus und Tastatur diese Berufskrankheit verhindern kann, ist im Artikel: „Mausarm vorbeugen“ zu lesen.
Mausarm Therapie – letzter Ausweg Operation
Schwere chronische Schmerzen durch einseitige Belastung bekommt man mit Physiotherapie in den Griff. Sind infolge der starken Schmerzen bereits Depressionen aufgetreten, sollte auch eine Psychotherapie in Erwägung gezogen werden.
Sind die Schmerzen nicht mehr auszuhalten und eine konservative Behandlung des Mausarms brachte keinen Erfolg, ist eventuell eine Operation notwendig. Die sollte nur das letzte Mittel der Wahl sein, wenn der Mausarm im Spätstadium ist und einen chronischen Verlauf erreicht hat, der anders nicht mehr gestoppt werden kann.
Allerdings wird die Muskulatur nach dem Eingriff noch mehr geschwächt sein. Deshalb ist es wichtig, die Überlastungen im Hand- und Armbereich zu vermeiden. Denn nimmt der Erkrankte nach der Heilung wieder die üblichen Tätigkeiten auf, kann es bald wieder zu den gleichen Beschwerden kommen und das Mausarm Leiden fängt wieder von vorne an.
Mausarm vorbeugen – Ursachen statt Symptome bekämpfen
Wie bei allen Krankheiten ist es auch beim Mausarm notwendig, die Ursachen zu verändern, statt lediglich die Symptome zu heilen. Denn nimmt man wieder seine übliche Tätigkeit auf, kehrt der Schmerz im Handgelenk schnell wieder zurück und die nächste Sehnenscheidenentzündung ist da.
Frühes Behandeln kann einen Mausarm verhindern
Rechtzeitige Schmerzbehandlung ist bei der Behandlung eines RSI-Sydroms ebenso wichtig wie das Schonen des Armes. Sind die Schmerzen erfolgreich behoben, so ist es sinnvoll, spezielle Übungen zur Dehnung durchzuführen. Diese Übungen können ganz einfach an jedem Ort durchgeführt werden.
Wichtig ist die fachgemäße Durchführung, daher ist es ratsam, zunächst einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Dieser kann entsprechende Anweisungen und wertvolle Tipps liefern.
Zur Mausarm Therapie entwickelten Wissenschaftler der TU Darmstadt 2011 ein Übungsprogramm speziell für Bildschirmarbeitskräfte, das die wesentlichen Module Ergonomie, Arbeitsorganisation, Stressmanagement und Physiotherapie miteinander vereint (www.tu-darmstadt.de). Schon vorhandene Schmerzen kann das Programm lindern, sein Hauptzweck ist aber die langfristige Erhaltung der Arbeitskraft durch Vorbeugung.
